Hábitos de Vida e a Prevenção do Alzheimer: Entendendo e Atuando Cedo

Viver momentos de esquecimento pode parecer trivial, como procurar pelo celular enquanto o segura na mão ou esquecer onde colocou as chaves. Essas situações são corriqueiras na rotina agitada, mas quando ocorrem com mais frequência, especialmente em pessoas acima dos 60 anos, podem indicar alertas para condições mais sérias, como a Doença de Alzheimer.

A Alzheimer, uma condição mais prevalente na terceira idade, afeta mais de 35 milhões de indivíduos globalmente.

Embora seja associada ao envelhecimento, a chave para combatê-la é a adoção de um estilo de vida que favoreça a prevenção, independentemente da idade.

Compreendendo o Alzheimer

O Alzheimer compromete funções cerebrais cruciais, afetando a memória recente e a autonomia do indivíduo. Conforme detalha o Dr. Anchieta Maciel, psiquiatra da Unimed Fortaleza, a doença impacta diversas capacidades cognitivas, incluindo fala, raciocínio e atenção.

Sinais e Causas

Os primeiros sinais da Alzheimer frequentemente envolvem a perda de memória recente, progredindo para sintomas mais graves como confusão mental e alterações de humor. Embora as causas exatas sejam desconhecidas, fatores como genética, idade e estilo de vida desempenham papéis significativos.

Prevenção Através do Estilo de Vida

Embora não haja cura conhecida, há estratégias para minimizar o risco de desenvolvimento da Alzheimer. Práticas cotidianas podem ser poderosos aliados:

• Estimulação Mental: Atividades como palavras cruzadas, xadrez e puzzles são essenciais para manter o cérebro ativo. Reservar um tempo diário para esses jogos pode ser um excelente exercício cognitivo.Educação Continuada: Aprender algo novo, seja um idioma ou uma habilidade, mantém o cérebro engajado e fortalecido.
  

• Atividade Física: Exercícios regulares não só beneficiam o físico mas também são cruciais para a saúde mental.
  

• Alimentação e Hábitos Saudáveis: Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, e evitar tabaco e álcool são fundamentais para a saúde cerebral.
  

• Controle de Doenças Crônicas: Condições como diabetes e hipertensão precisam de monitoramento constante, dado seu potencial de elevar o risco de Alzheimer.
  

• Qualidade do Sono: Um sono reparador é vital para a consolidação da memória e para o descanso cerebral.
  

• Cuidado com Medicamentos: O uso indevido de medicamentos para demência não é preventivo e pode ser prejudicial.

Detecção e Ação

Reconhecer os sintomas iniciais e buscar orientação médica são passos críticos para o manejo adequado da Alzheimer. Profissionais especializados podem fornecer diagnósticos precisos e recomendar abordagens terapêuticas adequadas.

O enfrentamento do Alzheimer começa com a adoção de um estilo de vida saudável e consciente. Informar-se, cuidar do bem-estar físico e mental e procurar assistência médica quando necessário são ações que, embora simples, têm um impacto significativo na prevenção da doença. Envelhecer com qualidade é um direito e uma possibilidade real quando adotamos hábitos saudáveis desde cedo.